C’est bientôt les épreuves, votre corps et votre cerveau ont besoin de carburants pour les affronter.
Découvrez les 4 aliments qui peuvent vous aidez à vous concentrer lors de l’examen:
Les fruits et légumes frais colorés
Riches en vitamines et minéraux, elles aident à combattre la fatigue et le stress.
Exemple: tomates, poivrons, carottes, abricots, pêches, mûres, fraises, framboises.
Les produits laitiers
Ils nous apportent les protéines nécessaires au fonctionnement du cerveau , et les vitamines B2 et B12 qui aident au développement intellectuel.
Exemple : lait, yaourts, fromages.
Les huiles végétales
Riches en Oméga-3 et en vitamine E, elles protègent notre cerveau en neutralisant les radicaux libres.
Exemple: Huile de colza, huile d’olive, huile de pépins de raisins, huile de noix.
Les céréales complètes
Riches en glucides complexes, vitamines B, fer et zinc qui optimisent l’intelligence.
Exemple: pain, blé, avoine, pâtes.
